Раздел проверен и обновлён 23 августа 2026 года.
Раздел «Профилактика и привычки» объединяет 50 самостоятельных материалов. Карточки посвящены разным медицинским задачам и помогают выбрать безопасный следующий шаг.
Календарь прививок взрослогоКалендарь прививок взрослого: регулярно сверять перенесённые прививки с возрастом, хроническими болезнями, профессией и поездками.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Вакцинация ребёнка без пропусковВакцинация ребёнка без пропусков: хранить сведения о дозах и заранее обсуждать противопоказания с педиатром, не ориентируясь на слухи.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика сезонного гриппаПрофилактика сезонного гриппа: сочетать ежегодную вакцинацию, гигиену рук, проветривание и разумное поведение при симптомах.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика пневмококковой инфекцииПрофилактика пневмококковой инфекции: оценить показания по возрасту, болезням лёгких, сердца, иммунитета и другим факторам риска.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика заболеваний, связанных с ВПЧПрофилактика заболеваний, связанных с ВПЧ: использовать вакцинацию и рекомендованный скрининг, понимая, что одно не заменяет другое.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Защита от укусов клещейЗащита от укусов клещей: выбирать закрытую одежду, репеллент, осмотр после прогулки и правильное удаление клеща.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика инфекций, передаваемых половым путёмПрофилактика инфекций, передаваемых половым путём: использовать барьерную защиту, тестирование по риску и честное обсуждение здоровья с партнёром.. Памятка раздела…Ежедневная гигиена полости ртаЕжедневная гигиена полости рта: чистить зубы фторсодержащей пастой, очищать межзубные промежутки и посещать стоматолога.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика кариеса у детейПрофилактика кариеса у детей: начинать уход с первого зуба, контролировать сахар и подбирать количество пасты по возрасту.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика повышенного давленияПрофилактика повышенного давления: следить за давлением, солью, движением, массой тела, сном и назначенными лекарствами.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика диабета второго типаПрофилактика диабета второго типа: поддерживать посильную активность, питание с клетчаткой и наблюдение при предиабете.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Снижение риска болезней сердцаСнижение риска болезней сердца: не курить, контролировать давление и липиды, двигаться и обсуждать индивидуальный риск.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика инсультаПрофилактика инсульта: знать признаки инсульта и управлять давлением, ритмом сердца, диабетом и курением.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика остеопорозаПрофилактика остеопороза: поддерживать силовую нагрузку, достаточное питание и своевременно оценивать риск переломов.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Предотвращение падений в пожилом возрастеПредотвращение падений в пожилом возрасте: проверять зрение и лекарства, укреплять мышцы и убирать бытовые препятствия.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Защита кожи и раннее выявление меланомыЗащита кожи и раннее выявление меланомы: ограничивать ультрафиолет и показывать врачу изменяющиеся или необычные образования.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика колоректального ракаПрофилактика колоректального рака: проходить рекомендованный скрининг с учётом возраста, семейной истории и симптомов.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика рака шейки маткиПрофилактика рака шейки матки: сочетать вакцинацию против ВПЧ и регулярные тесты по возрастным рекомендациям.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Раннее выявление рака молочной железыРаннее выявление рака молочной железы: обсуждать график маммографии и не откладывать оценку нового уплотнения.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Обсуждение скрининга рака простатыОбсуждение скрининга рака простаты: сопоставлять возможную пользу и вред ПСА-теста с возрастом и личным риском.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Защита почек при гипертонии и диабетеЗащита почек при гипертонии и диабете: контролировать давление и сахар, избегать обезвоживания и бесконтрольных обезболивающих.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика жировой болезни печениПрофилактика жировой болезни печени: работать с массой тела, питанием, активностью, алкоголем и метаболическими факторами.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика дефицита железаПрофилактика дефицита железа: выяснять причину дефицита, поддерживать полноценное питание и не принимать железо бесконтрольно.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика йодного дефицитаПрофилактика йодного дефицита: использовать проверенные пищевые меры и учитывать особые потребности беременности.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика респираторных инфекцийПрофилактика респираторных инфекций: совмещать вакцинацию, вентиляцию, гигиену и уважительное отношение к окружающим при болезни.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Правильное мытьё рукПравильное мытьё рук: очищать все поверхности кистей достаточное время и использовать антисептик там, где нет воды.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Безопасность пищевых продуктов домаБезопасность пищевых продуктов дома: разделять сырые и готовые продукты, соблюдать температуру и чистоту кухни.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика перегрева и теплового удараПрофилактика перегрева и теплового удара: планировать нагрузку, воду, тень и особенно защищать детей и пожилых.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика переохлажденияПрофилактика переохлаждения: использовать многослойную сухую одежду и быстро реагировать на спутанность и сонливость.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Защита от солнечных ожоговЗащита от солнечных ожогов: комбинировать тень, одежду, головной убор и достаточное количество солнцезащитного средства.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика зрительного утомленияПрофилактика зрительного утомления: делать перерывы, правильно располагать экран и корректировать зрение у специалиста.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Защита слуха от шумаЗащита слуха от шума: снижать громкость, ограничивать время воздействия и применять подходящие средства защиты.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика боли в спинеПрофилактика боли в спине: чередовать положение тела, укреплять мышцы и безопасно поднимать тяжести.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Сохранение здоровья суставовСохранение здоровья суставов: поддерживать движение, силу мышц, массу тела и своевременно лечить травмы.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика тромбоза в длительной поездкеПрофилактика тромбоза в длительной поездке: регулярно двигать ногами и заранее обсуждать высокий индивидуальный риск с врачом.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Гигиена снаГигиена сна: соблюдать стабильный режим, управлять светом, кофеином и вечерней нагрузкой.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика профессионального выгоранияПрофилактика профессионального выгорания: распознавать ранние признаки, восстанавливать границы и обращаться за поддержкой.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Снижение риска тревожных расстройствСнижение риска тревожных расстройств: поддерживать сон, движение, социальные связи и вовремя получать профессиональную помощь.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Отказ от куренияОтказ от курения: подготовить план, использовать доказанную поддержку и воспринимать срыв как повод скорректировать стратегию.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Снижение вреда от алкоголяСнижение вреда от алкоголя: оценивать количество и ситуации употребления, знать несовместимые лекарства и группы риска.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Безопасное хранение лекарствБезопасное хранение лекарств: хранить препараты в оригинальной упаковке, вне доступа детей, и проверять срок годности.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика устойчивости к антибиотикамПрофилактика устойчивости к антибиотикам: не использовать антибиотики без показаний и полностью соблюдать согласованную схему.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Домашняя аптечка без лишних рисковДомашняя аптечка без лишних рисков: хранить базовые средства и инструкции, регулярно удаляя просроченные препараты безопасным способом.. Памятка раздела «Профилактика и…Подготовка здоровья к путешествиюПодготовка здоровья к путешествию: заранее проверить прививки, страховку, лекарства и риски конкретного маршрута.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Подготовка к беременностиПодготовка к беременности: обсудить хронические болезни, лекарства, прививки и фолиевую кислоту до зачатия.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Поддержка грудного вскармливанияПоддержка грудного вскармливания: получать практическую помощь при боли, плохом захвате и недостаточной прибавке ребёнка.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика бытовых травм у детейПрофилактика бытовых травм у детей: учитывать возраст, фиксировать мебель, закрывать опасные зоны и правильно использовать автокресло.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактика бытовых отравленийПрофилактика бытовых отравлений: раздельно и закрыто хранить химию и лекарства, не переливать их в пищевую тару.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Эргономика рабочего местаЭргономика рабочего места: настроить высоту стула и экрана, менять позу и делать короткие активные перерывы.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Профилактический медицинский осмотрПрофилактический медицинский осмотр: подбирать обследования по возрасту и риску, а не собирать максимальный набор анализов.. Памятка раздела «Профилактика и привычки».Радон в доме: измерение и снижение рискаРадон в доме: измерение и снижение риска: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Датчик угарного газаДатчик угарного газа: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Безопасное хранение бытовой химииБезопасное хранение бытовой химии: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Безопасная громкость в наушникахБезопасная громкость в наушниках: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Защита глаз при домашних работахЗащита глаз при домашних работах: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Безопасная работа на стремянкеБезопасная работа на стремянке: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Профилактика падений на льдуПрофилактика падений на льду: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Сырость и плесень в помещенииСырость и плесень в помещении: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Безопасная вода в поездкеБезопасная вода в поездке: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Температура домашнего холодильникаТемпература домашнего холодильника: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Перекрёстное загрязнение на кухнеПерекрёстное загрязнение на кухне: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Как безопасно хранить остатки едыКак безопасно хранить остатки еды: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Гигиена после контакта с домашними животнымиГигиена после контакта с домашними животными: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Работа с почвой и профилактика травмРабота с почвой и профилактика травм: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Защита от табачного дыма домаЗащита от табачного дыма дома: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Спальня, поддерживающая сонСпальня, поддерживающая сон: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Дневной свет и циркадный ритмДневной свет и циркадный ритм: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Как прерывать длительное сидение в течение дняКак прерывать длительное сидение в течение дня: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Безопасность домашнего увлажнителяБезопасность домашнего увлажнителя: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.Домашняя аптечка для экстренной информацииДомашняя аптечка для экстренной информации: зачем нужен этот подход, как подготовиться, избежать частых ошибок, оценить результат и какие вопросы задать специалисту.