Как предотвратить болезни сердца

Основные сведения

Сердечная болезнь является основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Это также является основной причиной инвалидности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свое здоровье и помочь предотвратить сердечные заболевания. Первый шаг — это понимание риска сердечных заболеваний. Ваш риск зависит от многих факторов, некоторые из которых являются переменчивыми, а другие нет. Изучение их и работа над тем, что вы можете изменить, может снизить риск сердечных заболеваний.

Какие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний я не могу изменить?

Есть некоторые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы не можете изменить:

Твой возраст. Риск сердечных заболеваний увеличивается по мере того, как вы становитесь старше. Риск выше: мужчины в возрасте 45 лет и старше

• Женщины в возрасте 55 лет и старше

Твой секс. Некоторые факторы риска могут влиять на риск сердечных заболеваний по-разному у женщин, чем у мужчин. Например: гормон эстроген обеспечивает женщинам некоторую защиту от сердечных заболеваний.

• Диабет повышает риск сердечных заболеваний больше у женщин, чем у мужчин.

Ваша раса или этническая принадлежность. Некоторые группы имеют более высокие риски, чем другие. Например, афроамериканцы чаще, чем белые, умирают от сердечных заболеваний, в то время как латиноамериканцы реже умирают от этого.

• Азиатские американцы как группа имеют более низкие показатели сердечных заболеваний, чем другие группы, но южноазиатские американцы имеют более высокие показатели.

Ваша семейная история. Вы подвержены большему риску, если у вас есть близкий член семьи, у которого были сердечные заболевания в раннем возрасте, например, если: ваш отец или брат был диагностирован до 55 лет.

Какие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний я могу изменить и что я могу сделать, чтобы снизить риск?

Существует множество факторов риска сердечных заболеваний, которые вы можете изменить. Если вы внесете эти изменения, вы не просто защитите свое сердце. Вы также можете улучшить свое общее состояние здоровья и благополучия.

У вас может быть много изменений, чтобы сделать. Если вам нужно, вы можете вносить изменения постепенно, по одному за раз. Самое главное, что вы их делаете. В зависимости от вашего образа жизни, эти изменения могут включать:

Контролируйте свое кровяное давление. Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний. Важно регулярно проверять свое кровяное давление - по крайней мере, один раз в год для большинства взрослых, и чаще, если у вас высокое кровяное давление. Вы также можете предпринять шаги, в том числе изменения образа жизни, чтобы предотвратить или контролировать высокое кровяное давление.

Держать уровень холестерина и триглицеридов под контролем: высокий уровень холестерина может закупорить ваши артерии и повысить риск развития ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Изменения образа жизни и лекарства (при необходимости) могут снизить уровень холестерина.

Триглицериды являются еще одним типом жира в крови. Высокий уровень триглицеридов может также повысить риск заболевания коронарной артерии, особенно у женщин.

Оставаться на здоровом весе. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск сердечных заболеваний. Это в основном потому, что они связаны с другими факторами риска сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина в крови и триглицеридов, высокое кровяное давление и диабет. Контроль веса может снизить эти риски.

Употребление здоровой диеты. Старайтесь ограничить насыщенные жиры, продукты с высоким содержанием натрия (соли) и добавленные сахара. Вместо этого ешьте много свежих фруктов, овощей и цельного зерна. Диета DASH является примером плана питания, который может помочь вам снизить кровяное давление и уровень холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.

Что подготовить к консультации

Для оценки как предотвратить болезни сердца врачу важна не только отдельная жалоба, но и её развитие во времени. До приёма зафиксируйте:

• когда появились первые изменения, как часто они возникают и что усиливает или ослабляет их;
• сопутствующие симптомы, недавние инфекции, травмы, поездки и другие значимые события;
• все лекарства и добавки, аллергии и нежелательные реакции на лечение;
• ранее поставленные диагнозы, заболевания у близких родственников и результаты обследований;
• что уже предпринималось и как изменилось самочувствие после этого.

Не отменяйте назначенные препараты и не начинайте новое лечение только по интернет-описанию. Тактику определяют после очной или дистанционной медицинской оценки с учётом возраста, беременности, сопутствующих заболеваний и результатов обследований.

Когда нужна срочная помощь

Если симптом выраженный, возник внезапно или быстро усиливается, безопаснее обратиться за профессиональной оценкой. Для младенцев, беременных, пожилых людей и пациентов с ослабленным иммунитетом порог срочного обращения может быть ниже.

Вопросы врачу

• Какие признаки в моей ситуации наиболее характерны для как предотвратить болезни сердца, а какие требуют исключить другое заболевание?
• Какие обследования действительно нужны для подтверждения диагноза и как подготовиться к ним?
• Какие варианты лечения подходят с учётом моих лекарств, аллергий и сопутствующих состояний?
• По каким признакам оценивать результат лечения и когда требуется повторный осмотр?

Источники

• MedlinePlus: Как предотвратить болезни сердца
• MedlinePlus — медицинские темы Национальной медицинской библиотеки США